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Una postura corretta non riguarda solo l’estetica, ma è fondamentale per il benessere muscolo-scheletrico. La vita sedentaria, lo stress e le cattive abitudini quotidiane possono compromettere l’equilibrio posturale, causando dolori alla schiena, al collo e agli arti. In questo articolo, ti spieghiamo come la fisioterapia e alcuni esercizi posturali mirati possono aiutarti a ritrovare stabilità e armonia.

Perché la postura è così importante?

La postura è il modo in cui il corpo si organizza nello spazio. Una postura scorretta può generare sovraccarichi muscolari, alterazioni dell’equilibrio e problematiche croniche, come:

Lombalgia e cervicalgia
Mal di testa di origine tensiva
Rigidità muscolare e affaticamento precoce
Disturbi respiratori per compressione toracica

Fisioterapia e postura: un binomio vincente

Presso Fisiosalus, proponiamo un approccio personalizzato basato su:

Valutazione fisioterapica posturale completa
Esercizi di rinforzo e allungamento per la muscolatura profonda
FisioPilates per il controllo del core
Educazione posturale per migliorare i gesti quotidiani

Esercizi per migliorare la postura: cosa fare a casa?

Gli esercizi posturali sono semplici, ma richiedono costanza e controllo. Ecco alcuni movimenti consigliati dai nostri fisioterapisti:

Ponte glutei: rafforza la muscolatura lombare e pelvica
Allungamento del trapezio: riduce la tensione cervicale
Stretching del pettorale: apre il torace e migliora la respirazione
Esercizio del muro: migliora l’allineamento testa-spalle-bacino
Respirazione diaframmatica: migliora il controllo del core

Quando iniziare un percorso fisioterapico?

Se soffri di dolori ricorrenti, affaticamento muscolare o senti “tirare” in alcune zone del corpo, potrebbe essere il momento giusto per una valutazione posturale specialistica. Il nostro team ti guiderà in un percorso su misura per te.