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Una postura corretta non è solo una questione estetica: incide sul benessere della colonna vertebrale, sulla respirazione, sulla digestione e sull’umore.
Al Centro Medico Fisiosalus, aiutiamo ogni giorno i pazienti a migliorare la propria postura attraverso percorsi di rieducazione posturale personalizzati.

Perché la postura è così importante?

Indirizzo: Str. Tiberina Nord, 24, 06134 Ponte Felcino PG
Telefono: 075 691752
Email: segreteria@fisiosalusperugia.it

Mantenere una buona postura riduce lo stress su muscoli e articolazioni, previene dolori alla schiena, al collo e alle spalle e migliora l’equilibrio.
Al contrario, una postura scorretta prolungata può causare lombalgia, cervicalgia, mal di testa e stanchezza cronica.

Esercizi utili per migliorare la postura

Di seguito alcuni esercizi semplici ma efficaci da eseguire ogni giorno per rinforzare i muscoli posturali:

Allungamento del petto contro il muro: in piedi con un braccio piegato a 90°, appoggialo a una parete e ruota il busto in direzione opposta. Mantieni 30 secondi per lato.
Esercizio del muro: schiena, testa e talloni appoggiati al muro. Cerca di mantenere tutta la colonna aderente per 1 minuto. Rinforza la percezione dell’allineamento corretto.
Cat-cow (gatto-mucca): in quadrupedia, alterna l’inarcamento e l’estensione della schiena. Favorisce la mobilità vertebrale.
Plank: in appoggio su gomiti e punte dei piedi, mantieni la schiena dritta per 20–30 secondi. Rinforza il core e i muscoli stabilizzatori.
Respirazione diaframmatica: sdraiato supino, respira gonfiando l’addome. Migliora la percezione corporea e rilassa le tensioni.

Quando rivolgersi al fisioterapista

Se soffri di dolori persistenti, rigidità o hai subito traumi, è consigliabile affidarsi a un professionista.
Presso Fisiosalus puoi effettuare una valutazione fisioterapica completa per individuare la causa e definire un programma su misura.